فیزیوتراپی در درمان بی اختیاری ادرار

تقویت عضلات کف لگن از طریق فیزیوتراپی می تواند به درمان بی اختیاری کمک کند. پس از زایمان، ماهیچه های کف لگن ضعیف می شوند و می توانند مشکلاتی ایجاد کنند. تمرینات کف لگن بعد از زایمان می تواند از مشکلات بی اختیاری استرسی در آینده جلوگیری کند.

چگونه می توانم بدانم که آیا به درمان کف لگن نیاز دارم؟

• درد قابل توجه هنگام ادرار کردن یا زمانی که مثانه پر است.
• ترشح ادرار هنگام سرفه، خس خس سینه یا خنده.
• یک انگیزه برای ادرار کردن، در عین حال احساس ناتوانی در انجام این کار.

چگونه می دانید که آیا کف لگن ضعیفی دارید؟

بهترین راه برای تشخیص مناسب این است که در صورت داشتن یک یا چند مورد از علائم زیر به پزشک مراجعه کنید:

• نشت ادرار هنگام خنده، خس خس سینه، سرفه یا دویدن
• عبور باد از انتهای عقب یا واژن هنگام چرخش به اطراف یا بلند کردن
• کاهش حس در واژن
• یک توده غیر قابل انکار در دهانه واژن
• فشار وزن در واژن

دلایل ضعف کف لگن

علل شایع ضعیف شدن کف لگن عبارتند از:

• بارداری
• زایمان
• سرطان پروستات
• یبوست مزمن
• اپیزیوتومی
• کاهش سطح استروژن بعد از یائسگی

فیزیوتراپی در درمان بی اختیاری ادرار

تمرینات کگل – تمرینات کگل با فشردن ماهیچه های اسفنکتر یا تصور اینکه در حال تلاش برای توقف ادرار هستید انجام می شود.

بیوفیدبک – الکترودها حرکت عضلات کف لگن شما را اندازه گیری می کنند. تکنیک بیوفیدبک به شما کمک می‌کند تا کنترل داوطلبانه گروه‌های ماهیچه‌ای خود را از طریق تکنیک‌های تقویت به دست آورید.

تمرینات تقویت عضله – فیزیوتراپ شما را در فعالیت هایی آموزش می دهد تا عضلات دیگری را که به حمایت از مثانه شما کمک می کنند، گسترش داده و تقویت کند.

تحریک الکتریکی – فیزیوتراپیست شما ممکن است از تحریک الکتریکی ظریف برای کمک به آگاهی از عملکرد عضلات استفاده کند.

نحوه انجام تمرینات کگل

با توقف ادرار در وسط جریان، عضلات مناسب را پیدا کنید. پس از شناسایی، می‌توانید تمرین‌ها را در هر موقعیتی انجام دهید، اما دراز کشیدن بهترین نتیجه را دارد.
با تصور اینکه روی یک توپ نشسته اید و ماهیچه های لگن خود را سفت می کنید، تکنیک خود را با تصور اینکه در حال بلند کردن توپ هستید، کامل کنید.
فقط با سفت کردن عضلات کف لگن تمرکز خود را حفظ کنید. مراقب باشید نواحی مانند شکم، ران یا باسن خود را خم نکنید. 

کلمات مرتبط :

فیزیوتراپی در درمان بی اختیاری ادرار – فیزیوتراپی کف لگن – فیزیوتراپی در تجریش – فیزیوتراپی در زعفرانیه